Каратэ - это путь, по которому многие идут всю жизнь, закаляя свое тело, укрепляя дух, открывая в себе все новые и новые способности и раздвигая границы своих возможностей.
Занимаясь каратэ, люди учатся не только и не столько технике нанесения ударов и постановки блоков, тактике и стратегии поединка, умению разбивать предметы, сколько образу жизни, пытаясь увидеть взаимосвязь и взаимообусловленность во всем, что есть в Мире, и стремясь достичь гармонии с Природой.
Это стремление частично исходит из самой природы человека, частично из традиций школ и стилей, основанных выдающимися мастерами каратэ.
1. И.п.: М. СНД, сейкен Моротэ учи-укэ. На один шаг: ч. сейкен
гяку-цуки + ч. гяку учи-укэ + гяку уракен шомен ганмен-учи + д.
хиджа-атэ.
2. И.п.: Х. КБД 45, кери-но (гери-но). Х. КБД 45, д. Чусоку мае-гери + ч. сокуто йоко-гери + ч. уширо-гери.
3. И.п.: Х. ЗКД, сейкен мае гедан-барай. На три шага. 1 шаг: М. ККД,
д. шотей-укэ + д. хиджа-атэ + М. ЗКД, д. шотей-учи. 2 шаг: Х. ККД, ч.
шотей-укэ + д. хиджа-атэ + Х. ЗКД, ч. шотей-учи. 3 шаг: М. ККД, г.
шотей-укэ + д. хиджа-атэ + М. ЗКД, г. шотей-учи. Мава: Х. ЗКД, г. сейкен
джуджи-укэ + д. сейкен джуджи-укэ.
4. И.п.: Х. МАД, ч. ой сейкен учи-укэ. На три шага. 1 шаг: М. МАД, д.
ой шотей-укэ + ч. гяку шотей-учи. 2 шаг: Х. МАД, ч. ой шотей-укэ + г.
гяку шотей-учи. 3 шаг: М. МАД, г. ой шотей-укэ + д. гяку шотей-учи.
Мава: М. МАД, ч. ой сейкен учи-укэ + гяку сейкен шито-цуки.
5. И.п.: Х. КМД. На четыре шага: ч. Чусок мае-гери + ч. маваши-гери + ч. сокуто йоко-гери + ч. уширо-гери.
6. И.п.: Х. КМД. На три шага: д. Чусок мае-гери + ч. уширо-гери + ч. маваши-гери.
7. И.п.: Х. КБД 45, ой сейкен мае Гедан-барай. На один шаг: д. гяку
йонхон нуките + д. ой хиджа-атэ + гяку сейкен мае Гедан-барай + ч.
сейкен гяку-цуки.
Ката: Пинан сан, Пинан сан татэ, Сакуги ни, Сакуги ни татэ.
Кумитэ: 3 противника в джиу-кумитэ.
СФП: 6 мин. чудан маваши-гери, 6 мин. чудан
уширо-гери в кумитэ-дачи с передвижением вперед, 50 сгибаний рук в упоре
лежа на сейкен, 65 приседаний, 65 подъемов туловища, 7 сгибаний рук на
перекладине, 15 ударов каждой ногой в прыжке в боксерский мешок в
средний уровень.
Гимнастические (акробатические) тесты: стойка на руках.